メールマガジン
☆シャブロンメルマガ第28号☆夏バテ解消法
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■□□ ■■□ ☆シャブロンメルマガ第２８号☆ ２０１０．７．３０
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こんにちは
プロポリスのシャブロン、メルマガ担当のＭＡＭＩです。
酷暑の続く中、東京は昨日から雨模様。
気温は多少しのぎやすいものの（それでも３０度・・・）
蒸し暑さでさらに 体力奪われますね。
しっかり栄養を摂って
乗り越えましょう。
まずはプロポリスで夏バテ予防
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＜今日は谷崎潤一郎の忌日＞
作家 谷崎潤一郎は１８８６年（明治１９年）７月２４日
東京市日本橋 蛎殻町（現在の中央区日本橋人形町）に生まれます。
父が相場師だったため 家計の浮き沈みが激しかったが
潤一郎の秀才を惜しんだ周囲の援助により
住み込みの家庭教師をしながら中学に進学。
東京帝大国文学科入学後、和辻哲郎、小山内薫らと第２次「新思潮」を創刊し、第一作『誕生』（戯曲）や小説『刺青』などを発表しますが、
この年授業料滞納で東京帝大を退学します。
１９１１年、「三田文学」で永井荷風に絶賛され新進作家として世に出で、
以後、『少年』『秘密』などの諸作を発表。
１９１１年、「三田文学」で永井荷風に絶賛され新進作家として世に出で、
以後、『少年』『秘密』などの諸作を発表。
自然主義全盛時代にあって
物語の筋を重視した反自然主義的な作風を貫きました。
関東大震災後に関西へ移住。
関東大震災後に関西へ移住。
関西の伝統をテーマとした『吉野葛』『春琴抄』を発表。
松子夫人とその妹たちとの生活を題材にした大作『細雪』に取り組み、
戦争中に発行差し止めに遭いつつも執筆を続け、
戦後その全編を発表します。
１９６０年代以降は日本を代表する小説家としての名声を確立し、
ノーベル文学賞の候補とされ、
１９６４年には日本人で初めて全米芸術院・米国文学
芸術アカデミー名誉会員に選出されました。
芸術アカデミー名誉会員に選出されました。
１９６５年の今日７月３０日死去、享年７９歳。
ここで谷崎潤一郎の名言をご紹介
せっかくの名言ぶち壊すＭＡＭIの一言付き
１．人は健康になろうと思ったら、西洋風に強く明るく 積極的に生きることだ。
食物であろうが、色欲であろうが 欲するままに精一杯貪ることだ。
いい言葉・・・でもただ太りそう・・・
２．誰しも「怠け者」と言われて名誉に思う者はいないが、年中あくせくと働く者を冷笑し、
時には俗物扱いする考えは絶無ではない。
そうだそうだ…「怠け者万歳！！」
３．どんな人間でも、大概一生に一度はその人間に相応しい花々しい時期というものがある
い、いつなの？ 一生終わりそうなんですけど・・・
４．意地の悪い人間は、その意地悪さを発揮する相手がいないと寂しいに違いない。
その寂しさにはつきあえないなぁ・・・
５ 恋というのは一つの芝居なんだから、筋を考えなきゃだめだよ。
奇想天外滅茶苦茶なあらすじもあるわけだし・・・ま・・いっか（汗）
６．悲しい時には桜の花の咲くのを見たって涙が出るんだ
これが一番好きかな・・・
健康のため、強く明るく欲望のままに
＋プロポリスで 酷暑を乗り切りましょう
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＜夏バテ・夏バテ・もういや夏バテ＞
とにかくダルい やる気がでない 食欲ない 眠れない
そんなあなた！！
紛れもなく「夏バテ」です！
梅雨が終わった途端のこの酷暑。
バテない方が不思議なくらいです。
夏バテとは・・・
夏バテとは夏特有の気候に体が対応しきれず起こる不調のこと。
だるさや食欲不振のほか、めまいや熱っぽさなどの症状も現れます。
湿気が多い日本の夏。
夏バテを引き起こす原因はこの「湿気」の仕業です。
汗をかくには大量のエネルギーが必要で 体に負担がかかります。
でも、湿気が多いと皮膚表面から汗が蒸発しにくいため
熱が体の内側にこもり
汗をかくのにいつも以上に体力を消耗してしまいます
汗をかきにくくなると
体温調節の役割を果たす自律神経のバランスも乱れがちに。
そこから 胃腸や免疫の働きも乱れて 不調の原因に。
紫外線も宿敵！！
強い紫外線も「夏バテ」の要因のひとつ。
強い日差しを長い時間浴びると
紫外線が体内で活性酸素を発生させます。
老化や病気の原因といわれる活性酸素が増えると
免疫力が低下してバテやすくなってしまいます。
その他 冷房による屋内外の温度差、
熱帯夜で睡眠不足も バテる要因ですね。
夏バテになっちゃうぞ！！ダメダメチェック！！
☆食事はそうめんなど、あっさりしたものばかり
☆食欲ないから 食事はアイスクリーム
☆汗をかかないように 水分を控えている
☆部屋は冷房ガンガン
☆日中は暑いので 家でダラダラ
☆入浴はシャワーのみ
☆深夜までテレビ観たり、夜更かし
↑
これらは全部ＮＧ！！
夏バテ解消法
１．ちゃんと食べる！！
体のエネルギー源になる 炭水化物、脂質、タンパク質をきちんと摂ること。
これらを代謝し、疲労回復させる働きがあるのが、ビタミンＢ１とＢ２。
豚肉やうなぎ、カツオ、レバーや納豆など意識的に食べましょう
ビタミンＢ１の吸収を高めるにんにくもスタミナアップに！！
２．酸っぱいもので 疲労回復！！
暑さで普段よりエネルギーを消耗すると 疲労物質である「乳酸」が
発生します。
酢や柑橘類などのクエン酸には 乳酸を分解する働きがあります。
一度にたくさん摂るよりも 少しずつまめに摂るのが効果的。
３．夏野菜でダメージ回復！！
紫外線や暑さによるストレスは 老化、病気の原因である「活性酸素」を
増加させます。その活性酸素を除去してくれる「抗酸化成分」をたっぷり
含んだ夏野菜を食べましょう。
トマト・なす・パプリカ・ゴーヤ・モロヘイヤなど
ピクルスにすれば クエン酸の疲労回復効果も期待できますね。
４．胃腸が弱ったらネバネバ系
暑い日中は何も食べず、夜になったらビアガーデンで暴飲暴食のあなた！！
胃腸がＳＯＳ信号出しています
弱りがちな胃腸には オクラや山芋、めかぶなどのネバネバ系がおススメ。
胃腸の粘膜を保護して消化吸収を助ける働きが。
５．水分補給
１日に約１．５リットルの水を コップ１～２杯ずつこまめにとること。
１度に飲むのは体温を急に下げて体を冷やすのでＮＧ．
起床時や入浴後には必ず水分補給を。
食欲がないときにも 食前に水を少し飲むと 胃腸が刺激され食欲が出ますよ。
この時期には絶対必須！！プロポリスで活性酸素を吹っ飛ばそう！
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＜♪ＭＡＭＩのこれ絶対美味しい～♪＞
☆ いろいろチーズチップス☆
１．フッ素加工のフライパンを熱して、油を引かず
溶けるシュレッダーチーズを直径４～５センチくらいに ひろげます
２．２４センチのフライパンだったら ５つぐらいひろげられます
３．チーズの油が溶け出して グツグツいってきたら 形を整えて
お好みで パセリ・黒こしょう・ゴマ・七味唐辛子・山椒等 ふりかけます。
４．まわりが少し茶色く焦げてきたら 火を止めて グツグツが止まるまで待ちます
５．へらなどで、そーっとはがし 少しまるめて キッチンペーパーの上で冷まします。
６．乾いたら出来上がり！！
何を隠そう、ごはん食べないで ビールばかり飲んでいるのは私です。
食欲もないし、何かつくるのも面倒・・・・
冷蔵庫には ピザ用チーズだけ・・・
よーし、タンパク質にカルシウム 何も無いよりマシと
作ってみました・・・イケル！！
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☆編集後記☆
今日も最後までお読み頂きありがとうございました。
とにかく暑くて それでなくても怠け者なのに
もう 熱い空気と一体化しています
夜は冷凍した保冷剤を握りしめ なるべくエアコンはつけないようにと
思っても 朝起きたら ついています・・・
夏バテまっしぐらの私がなんとか
歌ったり、作ったり、メルマガ書いたり出来るのは
一重にプロポリスのおかげです＾＾
エアコンで乾燥した喉に、弱ってる体に元気補給！
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ホームページのＣＭソングを歌っているのは私です。
どうぞアクセスしてみてください。
では 次回をお楽しみに＾＾
